問題に向き合おうと思いはじめた

昨日の報告/今日の意気込み191205

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 59.9
(前日比-0.1
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1415kcal

☆今日の意気込み

1350kcal

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〇昨日のこと

親族のことですごく嫌なことがあって、

なんでこんなこと言われないといけないのか…最悪…もう絶縁したい…

とネガティブな気持ちでどんよりしていました。

自分のアイデンティティが強く影響する、

親族のことは、メンタルにがつんと響くなぁと感じます。

自分が、相手と一対一で今向き合って、

プラスの状況に持っていける気は到底ないので、、

準備をして向き合おうと思います。

まずは読書療法、

そしてカウンセリングなども視野に入れています。

今年からは

ゆっくり、少しずつ

行動を起こしていこうと思います。

でも自分が幸せであることが大前提で。

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そんなことがありつつ、

過食へは行かなかったのが素敵だったと思います。

心の折り合いの付け方が分かってきたのかなぁ。

落ち込みや怒りをいったん半分ふたをして、

今処理できる範囲だけ直視して、

その根本原因を解決する行動に向けました。

本を買って、変えよう、変わろうという、

小さな1歩を踏み出しました。

そんな一日の終わりでした。

パーソナル1回目。関係ないけど息切れが辛い。

昨日の報告/今日の意気込み191204

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 60.1
(前日比-0.2
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1350kcal

☆今日の意気込み

1350kcal

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〇昨日のこと

パーソナル1回目。

脂質制限タイプの食事内容で、

指標となる数値を教えてもらいました。

ご飯は毎食お茶碗一杯食べれる量、

という感じです。

しばらくそれでやってみます。

あなたにはこれ、と言われることの安心感で、

それだけでパーソナルに行ってよかったと思える。

まぁ、体重や身長などから、

電卓を使って出した数値なので、

自分でもできるんだけど、

私の性格上、その道の人に言い切ってもらうのってすごく、安心するし信用するので。

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午前中は元気でしたが、

午後から息切れと目眩と胃のもたれ…。

生理前の感じだなぁとは思いますが、

良くなって欲しい…。しんどいので。

夜も辛くて、寝る前にやっと落ち着きました。

副交感神経と交感神経のバランスが上手く行ってないのかな…。

副菜。

昨日の報告/今日の意気込み191203

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 60.3
(前日比
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1430kcal

☆今日の意気込み

1700kcal

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〇昨日のこと

昨日から、朝昼しっかりお米を食べることにしました。

すると、

いつもは、

午前中はペコペコでもうお腹ぐーぐーっていう感じが10:00過ぎからあることが多いのですが、

昨日は、

11:30くらいになってお腹めっちゃすいたーとなったので、

すごい空腹感を感じる時間が短くなって腹持ちの良さを実感しました。

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午後から、

すごく息切れして胃のあたりが苦しくて、

クラクラして辛かった…。

理由は多分、

・風邪引きの鼻づまりで呼吸が浅くなっている

・生理前の症状

という感じだと思っています。

家に帰って、ゆっくりご飯を作って

ご飯を食べて、

ゆっくり湯船に使ってぼーっとしたら寝る前には治りました。

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昨日のご飯は、

一昨日に夜なべして笑、大量に作り置きしただけあって、

副菜が3品あり、これまでにない満足感でした。

自作の麻婆茄子が美味しかったのも嬉しかったなぁ。

やっぱり副菜のあるなしで充実度、幸福感が変わる。

すっっごく久しぶりに、

家で食べて、心から｢ごちそうさまでした｣

と思いました。

いつもは、あとでまたなんか食べようーっていうのがデフォルトだったので…。

こうあるものだよなぁ、食事って。

って思いました。

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昨日は家族にもお弁当を作ったのですが、

すごく喜ばれてうれしかったです。

大きな買い物と食事報告スタート

昨日の報告/今日の意気込み191202

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 58.9
(前日比：
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 

☆今日の意気込み

1600kcal

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〇昨日のこと

風邪引きようやく治りかけ。

昨日は大きな買い物をしました。

今週はいつになく大金を使う機会が多くてドキドキハラハラします。

ただ、良いものを買っているなという感覚はあるので、お金で対価を払っているんだよなぁと納得はしています。

お弁当のレパートリーを増やそうと、気に入ったお弁当レシピ本を買い、

食材を買い込みました。

昨日は半分くらい食材を使って作れたかな？という感じです。

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昨日から、2ヶ月の短期パーソナルトレーニングのため、

トレーナーさんに食事画像を送っています。

この時点で、恥ずかしいもの(お米や粉系のドカ食いとか)は食べないようにしとこっと…と自制心が働いています。

風邪を引いて食欲がすこーし減っていることもありますが。

あと、生理直前で少しメンタルが落ち着いている(私は生理2週間～5日前くらいまで荒れがち)

のもあるかも。

要因は色々あるな。笑

まぁ極端に減らしすぎると、

反動はいつか必ず来るので、

3食の食事は我慢せず、質が良いものという一点を意識していこうかと思っています。

とくにまだ食事指導ははじまっていなくて、

今はまず現状を知る段階なのですが、

すでに若干食事改善の意識が働いているので、

短期パーソナルトレーニングがおわってからもSNSに食事内容をアップすることで、

似たような成果が得られるのでは？と思ったりしてます。

効力弱いかな…？

1日分の食事をまとめて取ったので苦しかった

昨日の報告/今日の意気込み191201

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 59.9
(前日比：
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 

☆今日の意気込み

1700kcal

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〇昨日のこと

風邪引き。

だいぶよくなってきたけど、

寒気と鼻づまりがまだ残っている。

昨日朝に散々食べただけあり、夕方になってもまだお腹が苦しくて

夜ごはんは、

家族が食べてたものを一口分けてもらったくらい。

1日分の食事をまとめて取るとこんなことになりますね。

体に優しいとは言えないけど、

せめてもの思いで日中は内臓を休ませられたと思います。

翌朝に美味しく朝ごはん食べることを楽しみに、早く寝ました。

むさぼった。手負いの獣

昨日の報告/今日の意気込み191130

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 60.5
(前日比：
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 

☆今日の意気込み

1600kcal

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〇昨日のこと

風邪引き。

風邪で悪寒が止まらず午後は帰宅しました。

何かが取り付いたみたいに、ひたすら玄米とか常備菜を食べ続けていました。

手負いの動物みたいな感じ。

◯今朝のこと

朝起きて少し元気になってて、

家でグダグダしてる間にスイッチが入り、

1日分の玄米をむさぼる。

3合分くらい食べてる。

ヨーグルトとおからも食べてました。

体調悪さにかこつけて家にいたけど、

何したらいいか分からなくて不安になっちゃったんだろうなぁ。

朝にやることメモ書いて、

好きな音楽流して、

空間整えてあげることたいせつだなぁと思いました。

朝は散々食べて寝て、

今かなり苦しいのですがとりあえず回復したのでお出かけです。

風邪ひき。耳の「じじじ」が止まらない

昨日の報告/今日の意気込み191129

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 59.5
(前日比：
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1100

☆今日の意気込み

1600kcal

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〇昨日のこと

風邪引き。

朝は「いけるかな？」

って思ったけど、だんだんしんどくなってきた。

午前中で早退してもよかったな

1日中ぞわぞわしていました耳がじじじ…っていう感じ。

これ分かる人いるのだろうか…

鼻が詰まりまくって味がしないので、あまり食べる気にならず。

ただ、夜にお茶碗1杯玄米を食べることで気持ちが安定するなぁと感じてるので、

それはもぐもぐ食べました。

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深呼吸すれはこのじじじがなくなるから、深呼吸していこう。