19612 昨日の報告/今日の意気込み

おはようございます。

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☆本日のデータ

体重：62.9(-0.7)

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☆昨日の所見

昨日の摂取カロリー1500kcal

昨日は、夜ご飯を割と満足に食べられたので、夜の過食はなかった。

つまみ食いはしたけど…笑

夜に、ごはん、汁物、おかず、副菜がそろっていると、

見た目にも満足があるのでひもじい気持ちがなく、食事を堪能できる。

めんどくさがらずに、味噌汁、飲もう。

夜のデザートに、ミニサイズのアイスをあえて食べることで（別にあえてでもない、普通に食べたいから食べてる）、

我慢からの過食が減るのでは？と思っている。

☆今日の意気込み

目標摂取カロリー1600kcalをキープする。

食べ終わったらすぐに歯を磨く。