昨日の報告/今日の意気込み
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重：62.7(-0.8)
スタート(63.6)より：-0.9
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー2260kcal
昨日は、夜ご飯まではよかったのですが、
そのあとなんだか満たされなくて、
・ヨーグルト
・ミニアイス(3個)
・玄米おにぎり(小)
を食べるという暴挙にでました…。
自分の体質では、ヨーグルトと玄米は、お通じの調子がよくなるので、
快腸で、その結果体重はマイナスに。
何が満たされなかったのだろうか…。
①家族が仕事のことでピリピリしていて、
話しかけても上の空だったことがさみしかった。のだと思います。
家族が早く寝たので、そのあともしゃもしゃと。
⇒別の方法で満足することを見つけたい。
②別のブログに書くネタを探していて、
どうしようーと悩みながら、軽く逃避するために食べた。
⇒5分タイマーをかける、を何回も繰り返して、「ずっとOCに張り付かないといけない」という状況を自分でなくす。
☆今日の意気込み
目標摂取カロリー1600kcalをキープする。
食べ終わったらすぐに歯を磨く。
