数年の体重変化とともに、振り返ってみる
休みの日だしこれまでの体重変化を振り返ろう
おはようございます。
今日は休日、仕事は休みなのでゆったりとした朝です。
私は、2013年12月にiPhoneを使い始めたのですが、
それ以降のヘルスケアデータがずっと残っていることに気づきまして。
まぁなにもいじっていないので、当然といえば当然なのですが。
これまで、ヘルスケアアプリに手作業で入力したり、
「あすけん」やその他の体重記録アプリからデータを同期してずっと記録してきました。
その時々で使うアプリはころころ変えてきましたが、
こうやってヘルスケアで一元管理できるのってすごくいいですね♪
それでは、2013年12月からの変化を振り返ってみようと思います。
2013年12月~2014年4月 留学終了~就活
スタート:71.27kg
最高:71.27
最低:64.6
平均:67.62kg
このときはまだ、やせたいという気持ちはずっとありながらも、
具体的に何かしていたわけでもなく、「ダイエット」という概念がなかった時期。
1年間の留学で、スナック菓子やチョコレート菓子が主食、
隙あらば食べる、食べる、という生活をしていたので当然か。
「スタート時は、この体重計壊れてるのかな?なんか変…。」と、やばいことはわかりつつも、ぼんやりとした危機感しかなく。
一番やばいと思ったのは、就活のリクルートスーツがぱつっぱつで、閉まらなかったこと。説明会の時、文字通り息を止めてた。笑
大学入学した時に買ったのですが、その時はゆとりがあったのに。
就活でスケジュールが埋まっていたのもあって、お昼はクリーム玄米ブランだけとかそんな生活をしてました。
あと、初めてダイエットの方法を調べて行動に移し始めて(めちゃくちゃな方法だったけど)、ヨーグルト断食とかやってたな。
半年くらいで65kgくらいまで落ち着いたけど、
運動は何もしていなかったし、ぷよぷよだった。
2015年9月~2015年12月 社会人1年目
最高:59.9
最低::59.78
平均:59.8
正直、このころのことはあまり覚えていない。笑
入社して半年…。多分健康診断があった時期なのか?
割と頻繁に体重測定してるけど、なんでだろう。笑
ホットケーキミックスを食べたり、ごはんを炊飯釜から食べたりとか、
割とめちゃくちゃだったような記憶がぼんやりとあるけど、
そんなに激増してないのが意外。
2016年3月~7月 過激ダイエット期 社会人2年目
スタート:62.5
最低:50.7
社会人2年目になって、
会社の同期と比較したり、自分の将来が心配になったり、
恋愛に憧れたりと、心の揺らぎが大きかったんだと思う。
そうするうちに、ダイエット依存になっていった。
3月~6月くらいまではとにかく、食事制限(800とかの日もあった)、断食、有酸素!
っていう感じで、体重が右肩下がり。
朝も早く起きて川沿いを1時間ウォーキング、通勤も2駅分走る、歩く、
仕事もそこそこに定時ダッシュしてコアリズムして、2時間ウォーキングとか、そんな生活。
書くだけで息がつまりそう。笑
6月くらいから過食が始まり、きなこやプロテインなどの粉、玄米の過食(7合食とかうダイエット法!と正当化して)をしていた。
豚肉400gのパックを、そのまま皿に移して電子レンジで加熱して、ポン酢をかけて食べるとか。
とにかくむさぼってた。
そんな自分がこわくなって、翌日は0カロリーゼリーだけとか。
ウォーキング1時間追加とか。
毎日何かに追われてた、という記憶がある。
その反面、スカートがゆるゆるになったり、細いと言われたり、
どんな服でも似合ってるように見えるのが嬉しかった。
その一瞬の快楽とか優越感のために、必死で拒食→過食→拒食をくりかえしていたんだと思う。
2016年8月~2017年2月 過食スタート
最低:52.4
最高:58.14
もうすでにはじまっていた過食がさらに悪化した。
このときは、拒食にするタイミングもないほどずっと過食していた印象がある。
よくよく振り返るとそうじゃないかもしれないけど。
とにかく、「過食の失敗」を取り返せなくて焦る毎日だったと思う。
2017年6月
最高:60
最低:58.8
平均:59.21
ここに来るまでの間、2017年2月の記録を最後に、
ぱったりと記録が途絶えてる。
たぶんずっと過食はあったと思う。
超短期間の3か月の恋愛の末の失恋とかして、また立て直さないと!と
少しやる気を出したのかな。
この6月の後、また12月まで記録が一切なくなる。
ただ、2017年10月に仕事を辞めて引っ越しをするまで、
少し回復に向かいつつ、落ち着きはじめたみたいだけど、過食は継続。
2017年12月 退職後
64.7kg
データはこれだけ。
退職して、1月に働きはじめるまで、引っ越しの片付けとかやることはあったけど、
合間をぬって過食はしてた。
多分、このときのデータがショックだったのか、また8月まで記録が止まる。
2018年8月~2018年10月 次の仕事初めて半年後~
スタート:63.52
平均:63.5
入社して半年以上過ぎ、ようやく仕事に慣れてきたころ。
夜の過食はありつつも、朝、昼の過食はほぼなくなったと思う。
2019年4月~2019年6月(現在)
スタート:64kg
最低:62.2kg
直近の記録。
食事改善の大切さを認識して、
夜ご飯を作り始めた。
(これまでは、肉を焼くだけとか作るとはいえないようなもの。もしくはプロテインなどの過食をいきなりはじめる)
作り置き食材を作るようになり、お昼にも持っていくようになった。
食事の満足度が増したと思う。
また、22時以降は食べない(5月から21時以降)チャレンジをしている。
夜に過食したりする日もあるけど、
以前:過食しないとやってられない、過食は不可避なもの
今:過食やっぱりちょっとしたいかも、でも食べるとしんどいよなぁ
と、過食後の苦しさとかしんどさをすこーしだけ予想できるようになってきた。
それでも過食してしまうこともあるけど、それはしょうがない。
でも、
・食事に対する知識
・運動に対する知識
・料理をするようになった
・0か100思考がだいぶ弱まった
→これができるようになって、かなり進歩してきていると思う。
明日からはまた報告に戻ると思います。
が、こうやってたまに振り返ってみると、
なんだかんだいいながら、意外と自分、進歩しかしてない!(数字で測れないものも含め)と気づけたりするので、たまにはいい物ですね。