昨日の報告/今日の意気込み
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:61.8
(前日比:+0.2)
スタート(63.6)より:-1.8
睡眠時間:22:00-23:00 24:00-7:00
気分(1-3) 1
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 大幅オーバー
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日は、朝休みなく動き、滝汗をかいて、
昼もそのまま出かけ、
夜は人とあって話すという、
ハードスケジュールだった。
夕方あたりにはガス欠に(心が)なっていたのは気づいてたけど、
なんとか18:00ごろまでは持ちこたえた。
ただ、そのあと、
考えないといけない事、調整しないといけないことに押しつぶされそうになり、
さらに家族の帰りが遅くて、過食という方法で爆発してしまった。
・決断すること
・人に断る事
・期限までに選択すること
・お金がかかること
この、全部にあてはまっているのが今回の件なんだけど、
全部苦手なことで…。
「損か得か」「どちらが賢明な選択か」って考えてしまうんだけど、
「安心感」「楽しい方」で選んでも良いのかもしれない、今は。
過食内容は、プロテインとお米がほとんど。
小麦ファイバー蒸しパンは、作る工程があるからめんどくさいのかなぁ?と思う。
ただし昨日は、
ひとつ食べるごとに、
・髪の毛を乾かす
・水分(飲むよう)を用意する
・決めないといけない内容の書類のページをとりあえず開く
など、ひとつずつ「えらい」ことをはさんだ。
以前までは、「過食」スイッチが入ると、
それしかできない、他は何にもできない、ゼロ。
っていう感じだったのが、
少しずつ日常生活をしながら出来る様になってきた。
そのちょっとした進歩をほめながら、今日もがんばろうと思います。