昨日の報告/今日の意気込み190730
おはようございます。
-----------------------------------------------------
☆本日のデータ
体重:60.5
(前日比:61.9)-1.4
スタート(63.6)より:-3.1
睡眠時間:6.5
気分(1-3)3
----------------------------------------------------
☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 1560kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日は、風を引きかけなのか、朝から喉が少し痛かったです。
珍しく、夜クーラーをつけて寝たのですが、夜中に目が覚めたとき、寒いなぁと感じたくらいだったので、結構体を冷やしてしまったんじゃないかなぁ…。
クーラーが切れていて、暑いなぁと思ってまたクーラーをつけたときに、汗を拭かなかったしなぁ…。
今は、早朝ランから戻ってきて暑いシャワーを浴びて、
心と体はすっきりなのですが、体がポッポっとしていて汗が流れてくる(;^_^A
最近走っている時、足首が鈍く痛くて気になっている。ほんの少しですが。
走り始めた当初は、かかとを地面につけず、つま先だけで走るようなフォームをしていたのですが、それがよくなかったのかなぁ?
今は、その「つま先で弾むように走る」というのが、足首が痛くてできないので、足全体で着地しています。
これが良いのか悪いのか…。ランニングの本を読んで勉強してみよう。
昨日の夜ご飯は、とんかつ定食。
がっつりと
とんかつ90g
山盛り千切りキャベツ
味噌汁
白米
漬物
という感じで、大充実のラインナップだったので、
それだけでとても満足して、つまみ食いや夜食をする気にもなりませんでした。
これって、本来のありかただなぁと感じます。
食事を充実させれば、自然と不要な間食は減る、それを1日だけでも体験できてとてもうれしいです。
今日の夜は手作りしようと思いますが、
満足できそうなレシピに挑戦してみようと思います。