昨日の報告/今日の意気込み190801
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:60.9
(前日比:60.2)
スタート(63.6)より:+0.7
睡眠時間:6.4
気分(1-3)2
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 2500kcal超え。
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日、夜たくさん食べた理由・原因を考えてみました。
①朝が少なすぎていた
毎朝、ゆるランペースだから、そんなに食事意識しなくても大丈夫だろう、
と思っていたけど、
そこそこ継続して走るようになり(約25日)、ペースもすこしずつ早くなってきたし、
汗もかなりかきます。
水分はこれまで通りたくさん取るとして、糖質やタンパク質を朝取るようにすれば、体が満たされたと感じるかもしれないので、朝、糖質を補給するようにします。
昨日は、朝食べてないから少なすぎ、夜もっと食べないと(際限なく食べても大丈夫)、みたいになっていました。
②夜に時間指定の荷物を受け取るため、ペースが乱れた
19:00から21:00の時間指定受け取り。
いつわからなかったから、お風呂にいつ入ろう、とか、なんとなくだらだら過ごしてしまいました。
今朝の気分
今朝は、昨日夜食に食べた、
たくさんのミニおにぎり、ミントチョコパフェで胃もたれ気味です。
22:00頃まで食べていたのですが、
やっぱり、私の体が食べ物をすっきりと受け付けるのは21:00までだなぁと感じます。