昨日の報告/今日の意気込み191011
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:61.7
(前日比:60 +1.7
スタート(63.6)より:-3.6
睡眠時間:
気分(1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 2500kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー1500kcal
昨日は朝から何が分からないか分からない、息できない、みたいな感じだったのですが、
それを引きずって帰った夜、爆発。
つくりおきおかずを食べたとこ、
プロテインを飲んだとこまではまぁよかったのです。実はそこで、お腹は満たされていました。
ただそのあと、引っ込みがつかなくてウィンナー、チーズ、玄米、プロテインとだらだら食べをしました。
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考えられる原因?
・呼吸が浅めの1日だった
・夕方に飢餓感を感じた。(プロテインは飲んだ)
・夜にやらないといけないことが残っていた(お風呂と洗濯干し)
・ウィンナーとチーズが家にあった。
・昨日頑張ったから、今日はいいやという気持ち(モラルライセンシング?)
この3つめが大きいかも。
めんどくさいなーやりたくないなーでもやらないと…という状態が私は苦手みたいです。
少しずつやる、着実にやる、というのが多分好きなので。
チャンクダウンするとこんな感じかなぁ?
・5分毎に、
洗濯機の蓋を開ける→中身を出す→ハンガーを出す→小物を干す→服をハンガーにかけて干す
みたいに。超チャンクダウン。
これを書き出すところから始めたらパーフェクトかも。笑
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モラルライセンシングについて。
昨日極端に頑張ったら今日はいいやと緩みがち。毎日70点狙いでいきたい。
とはいえ、そんな中で今週も木曜日まで頑張りました!
今朝もランニングで積み上げてえらいです。
あと1日だ!