昨日の報告/今日の意気込み191115

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 60.6
(前日比：
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:20起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー  

☆今日の意気込み

1600kcal

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〇昨日のこと

・したこと

夜、少しさみしい気分になることがあったので、

なんかおしゃれで自分が喜ぶことをしよう、と気になっていたカフェで夕食を食べました。

⭐︎カフェの定食

煮豆とさつま揚げ
味噌汁　油揚げ、えのき
雑穀米
たくあん
鮭フライタルタルソース
茹で卵と角煮大根
ロールキャベツのチーズ焼き

1100円でこのボリュームは嬉しい。
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疲れすぎていて、何も出来ず、何もしたくない
→でもその空白の時間を埋めたくて、
苦しいのに過食

というのが、私のパターンでよくあるやつ。

昨日もなんかそれで、
家に帰ってからも色んなものを食べてました。

お米は太りにくいから大丈夫、
オカラパウダーはヘルシーだし大丈夫、
ヨーグルトもお菓子より良いし大丈夫、
プロテインもタンパク質だし大丈夫

という免罪符とともに…。

理由っぽいもの
・疲れていた
・肌荒れで自己肯定感さがる(だからこそ顔をいじって余計悪化させてしまう)

改善できるとしたら
・帰って即シャワーに入ることに、残りの全ウィルパワーを注ぐ
→そうすれば、気持ちよくてさっぱりして案外そこで気力が回復したりするもの。

よし、今日からは、夜の自分のために、えいっと力を振り絞ってシャワーを浴びよう。

そうすれば、また回復して、安らかな夜タイムをすごせるはず…！