休みの日の食事難しい

昨日の報告/今日の意気込み191209

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重 61.2
(前日比-1.1
スタート(63.6)より：

睡眠時間：4:30起き

気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1560kcal

☆今日の意気込み

1350kcal

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〇一昨日のこと

外出していた。

土日の食欲コントロール難しいなぁ。

夜にお腹が空いて、

ついおから蒸しパンとかおかずをつまみ食いしてしまった。

ただ、朝ごはんに、

玄米なり白米なり、お米ご飯食べることが腹持ちがよくて

食欲コントロールの鍵なのかなぁ？と考えている。

今週は、

・プチご褒美をセットしてみよう。

それを罪悪感なく大切にたべる。

・咀嚼回数を増やす。30回目標。