数年の体重変化とともに、振り返ってみる

休みの日だしこれまでの体重変化を振り返ろう

おはようございます。

今日は休日、仕事は休みなのでゆったりとした朝です。

私は、2013年12月にiPhoneを使い始めたのですが、

それ以降のヘルスケアデータがずっと残っていることに気づきまして。

まぁなにもいじっていないので、当然といえば当然なのですが。

これまで、ヘルスケアアプリに手作業で入力したり、

「あすけん」やその他の体重記録アプリからデータを同期してずっと記録してきました。

その時々で使うアプリはころころ変えてきましたが、

こうやってヘルスケアで一元管理できるのってすごくいいですね♪

それでは、2013年12月からの変化を振り返ってみようと思います。

2013年12月～2014年4月　留学終了～就活

スタート：71.27kg

最高：71.27

最低：64.6

平均：67.62kg

このときはまだ、やせたいという気持ちはずっとありながらも、

具体的に何かしていたわけでもなく、「ダイエット」という概念がなかった時期。

1年間の留学で、スナック菓子やチョコレート菓子が主食、

隙あらば食べる、食べる、という生活をしていたので当然か。

「スタート時は、この体重計壊れてるのかな？なんか変…。」と、やばいことはわかりつつも、ぼんやりとした危機感しかなく。

一番やばいと思ったのは、就活のリクルートスーツがぱつっぱつで、閉まらなかったこと。説明会の時、文字通り息を止めてた。笑

大学入学した時に買ったのですが、その時はゆとりがあったのに。

就活でスケジュールが埋まっていたのもあって、お昼はクリーム玄米ブランだけとかそんな生活をしてました。

あと、初めてダイエットの方法を調べて行動に移し始めて（めちゃくちゃな方法だったけど）、ヨーグルト断食とかやってたな。

半年くらいで65kgくらいまで落ち着いたけど、

運動は何もしていなかったし、ぷよぷよだった。

2015年9月～2015年12月　社会人1年目

最高：59.9

最低:：59.78

平均：59.8

正直、このころのことはあまり覚えていない。笑

入社して半年…。多分健康診断があった時期なのか？

割と頻繁に体重測定してるけど、なんでだろう。笑

ホットケーキミックスを食べたり、ごはんを炊飯釜から食べたりとか、

割とめちゃくちゃだったような記憶がぼんやりとあるけど、

そんなに激増してないのが意外。

2016年3月～7月　過激ダイエット期　社会人2年目

スタート：62.5

最低：50.7

社会人2年目になって、

会社の同期と比較したり、自分の将来が心配になったり、

恋愛に憧れたりと、心の揺らぎが大きかったんだと思う。

そうするうちに、ダイエット依存になっていった。

3月～6月くらいまではとにかく、食事制限（800とかの日もあった）、断食、有酸素！

っていう感じで、体重が右肩下がり。

朝も早く起きて川沿いを1時間ウォーキング、通勤も2駅分走る、歩く、

仕事もそこそこに定時ダッシュしてコアリズムして、2時間ウォーキングとか、そんな生活。

書くだけで息がつまりそう。笑

6月くらいから過食が始まり、きなこやプロテインなどの粉、玄米の過食(7合食とかうダイエット法！と正当化して）をしていた。

豚肉400gのパックを、そのまま皿に移して電子レンジで加熱して、ポン酢をかけて食べるとか。

とにかくむさぼってた。

そんな自分がこわくなって、翌日は0カロリーゼリーだけとか。

ウォーキング1時間追加とか。

毎日何かに追われてた、という記憶がある。

その反面、スカートがゆるゆるになったり、細いと言われたり、

どんな服でも似合ってるように見えるのが嬉しかった。

その一瞬の快楽とか優越感のために、必死で拒食→過食→拒食をくりかえしていたんだと思う。

 

2016年8月～2017年2月　過食スタート

最低：52.4

最高：58.14

もうすでにはじまっていた過食がさらに悪化した。

このときは、拒食にするタイミングもないほどずっと過食していた印象がある。

よくよく振り返るとそうじゃないかもしれないけど。

とにかく、「過食の失敗」を取り返せなくて焦る毎日だったと思う。

2017年6月

最高：60

最低：58.8

平均：59.21

ここに来るまでの間、2017年2月の記録を最後に、

ぱったりと記録が途絶えてる。

たぶんずっと過食はあったと思う。

超短期間の3か月の恋愛の末の失恋とかして、また立て直さないと！と

少しやる気を出したのかな。

この6月の後、また12月まで記録が一切なくなる。

ただ、2017年10月に仕事を辞めて引っ越しをするまで、

少し回復に向かいつつ、落ち着きはじめたみたいだけど、過食は継続。

2017年12月　退職後

64.7kg

データはこれだけ。

退職して、1月に働きはじめるまで、引っ越しの片付けとかやることはあったけど、

合間をぬって過食はしてた。

多分、このときのデータがショックだったのか、また8月まで記録が止まる。

2018年8月～2018年10月　次の仕事初めて半年後～

スタート：63.52

平均：63.5

入社して半年以上過ぎ、ようやく仕事に慣れてきたころ。

夜の過食はありつつも、朝、昼の過食はほぼなくなったと思う。

2019年4月～2019年6月(現在)

スタート：64kg

最低：62.2kg

直近の記録。

食事改善の大切さを認識して、

夜ご飯を作り始めた。

（これまでは、肉を焼くだけとか作るとはいえないようなもの。もしくはプロテインなどの過食をいきなりはじめる）

作り置き食材を作るようになり、お昼にも持っていくようになった。

食事の満足度が増したと思う。

また、22時以降は食べない（5月から21時以降）チャレンジをしている。

夜に過食したりする日もあるけど、

以前：過食しないとやってられない、過食は不可避なもの

今：過食やっぱりちょっとしたいかも、でも食べるとしんどいよなぁ

と、過食後の苦しさとかしんどさをすこーしだけ予想できるようになってきた。

それでも過食してしまうこともあるけど、それはしょうがない。

でも、

・食事に対する知識

・運動に対する知識

・料理をするようになった

・0か100思考がだいぶ弱まった

→これができるようになって、かなり進歩してきていると思う。

明日からはまた報告に戻ると思います。

が、こうやってたまに振り返ってみると、

なんだかんだいいながら、意外と自分、進歩しかしてない！（数字で測れないものも含め）と気づけたりするので、たまにはいい物ですね。