190627昨日の報告/今日の意気込み
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:61.5(前日比:+0.2)
スタート(63.6)より:-2.1
睡眠時間:21:30-4:30 7H
気分(1-3) 2
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 1700kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日は、夜ごはん後にそのままプロテイン蒸しパンをもしゃもしゃと。
・家族が帰ってくるのが1時間後だと分かった(盗み食いしちゃおうという気持ち)
・仕事で、人と接することが多かったのでペース乱れた
・職場の空気がぴりぴりしていたので気づかれ
・ひとつ締切がある大き目のタスクが入った
このへんが理由かなぁと思います。
対策としては…
・食事を綺麗クローズする(ごちそうさま→撤収→場所を移して、食後のハーブティータイム)
・仕事で疲れた日は、コーヒーを1杯など、外で少しうさばらしして帰る、湯舟に浸かるなど、リセットする
・タスクを細かく分断する。
ということを心がけたいと思います!