190704昨日の報告/今日の意気込み

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重：61.4
(前日比：-0.7)
スタート(63.6)より：-2.2
睡眠時間：21:30-4:00?
気分（1-3)2
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 1350kcal

☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal

昨日の日報

昨日は、朝はお腹がまだいっぱいで、炭酸水だけ飲んで過ごした。

昼はお弁当を食べ、

夜はいつもの自炊。

ここで偉くなったなぁと思うのが、

今までは「夜はサラダチキンだけにしよう（そしたら過食してもダメージ少ないし）」

となっていたのが、

でも、「自分で作って食べる方が結局満足度高いし、美味しいしなぁ」と考えるようになったこと。

「食事を充実させたい」という気持ちが、「めんどくささ」に勝った。

昨日の少しの罪悪感から、玄米は無しにして、

・チキンバーグ

・味噌汁

・納豆

・デザートのアイス（満足感ここですごく得られる）

今日も、夜電話アポがあったので、時間に追われる夜時間ではあったけど、

終わったあとはのんびりとネットフリックスを観たり、本を読んだり。

ついでに小麦ファイバー蒸しパンとプロテイン蒸しパン2杯分食べた。笑

そのまま寝落ちしたけど、

アポのあとにすぐシャワーを浴びていたので、目覚めは割と気分良かったかも。

昨日、Fitbitをなくした（まだ買って2週間）のがショックだったけど、

まあ、縁がなかったのかなぁ…。

今日も意気込みます！