昨日の報告/今日の意気込み190731
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:60.2
(前日比:60.5)-0.3
スタート(63.6)より:-3.4
睡眠時間:7.1
気分(1-3)3
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 1400kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日は、夕方から風邪が悪化してきた気がして、
早めに寝ようと決意、実行しました。
一昨日にクーラーに当たったまま寝たこと、
汗をたくさんかく→職場で冷えるの繰り返しが原因かな…。
昨日から、30日間チャレンジをしようときめて、実行中。
それは、シャドーイング。
何かひとつ、シャドーイングをする事に。
あと、夕方に筋トレをするのをルーティンにしようと思っていて、
昨日は、ワイドスクワット、ヒップリフト、チューブローイングをやりました。
昨日家に帰って、筋トレをしてシャワー後、
お風呂に入ってもう寝よう、と思いプロテインだけのんだけど、
結局19時半ごろにすごくお腹が空いてふらふらしてきたのと、少し横になって回復したので、豚しゃぶサラダと納豆ご飯と卯の花をたべました。
欠食は数日後に反動がくるので、出来れば栄養はしっかりとるように心がけたいところ。
昨日はそれができた日でした◎