昨日の報告/今日の意気込み190917

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重：62.2
(前日比：61.5)+0.7
スタート(63.6)より：-1.4
睡眠時間：6.1
気分（1-3)1
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー だいぶ超え

☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal

この3連休は、かなり奔放な食生活でした。

気持ちとともに少し振り返ってみます。

9/15（土）

出来事：朝長距離ランニング、日中外出

・モーニング…近所の喫茶店で。美味しかった。

・スタバでフラペチーノ　美味しかったけど少し罪悪感

・昼　サラダチキン　足りさせたけど、満足感はあまりない

・間食　サラダチキンバー

・夕方　だらだら食べ（おからパウダーとか、クリームパンとか）

　午前中に、視覚的に満足感のある食事がなかったので、食欲が暴走した？

・夜　マックのポテト、おにぎりなど

9/16（日）

出来事：1日中なんとなく外出

・朝　モーニング（その前に少しおからパウダーのだらだら食いがあり）

・昼　もりそば、てんぷら

・午後　ソフトクリーム過食（ネット喫茶に行くとついやってしまうやつ）

・夜　食パンパーティ（美味しい食パンを買ったので・・。）

9/17（月）

出来事：家でいる事が多かった１日。海外ドラマとか見てた。

・朝　家でごはんと納豆、食パン少し

・間食　小麦ファイバー蒸しパンなどをだらだら食べ

・昼　イタリアンで、サラダ、パスタ、ティラミス。かえってから食後にアイスクリーム1/2カップ

・間食　おからなどだらだら食べ

・夜　お茶漬け、アイス残り半分

・その後　おからパウダー、プロテインなど

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圧倒的にだらだら食べ多し。

なんだか暑すぎて、外に出るのがこわくて、家の中にいた。

それで暇で食べてしまったんでしょうね。

家の中にいて、食べないでいる方法、あると思う。

今は、なんだろうな、口の中にものがない事、口の中が乾く事がこわいというか、そんんな感じがあります。

気が進まなくても、温かい飲み物をちょびちょび飲みつつ、パソコンをやるとか、編み物をやるとか、色塗りするとか？

お気に入りのハーブティがあればはかどるかなぁ。紅茶でもいいし、コーヒーでもまぁ良いけども…。

家族はすごくくいしん坊で、一回に食べる量が半端ないけど、

だらだら食べはしないんです。

なので、家族が食べていない時は私も食べない、というのは自然に出来そう。

よし、美味しい紅茶探しをしてみよう。

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連休中これだけ奔放にしたので、

体も疲れている感じがあります。

今週末は、程よく外出の予定があるのですが、

家にいる時間もありそうなので、ティーを片手に過ごしてみようと思います。

今朝は、胃のあたりが思いというか、しくしくしています。

そりゃそうですね。今日からまた通常に戻してあげよう。