過食回避。昨日の報告/今日の意気込み190927
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:59.2 27.3%
(前日比:59.2)-0
スタート(63.6)より:-4.4
睡眠時間:
気分(1-3) 2
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 1200
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日は帰り道、途中駅で降りて目的地まで歩き、また戻って最寄り駅まで帰りました。
途中駅着いた時、疲労感と空腹感を感じたのだけど、これ今体脂肪燃えてるはず!
ゆるゆる有酸素だよーという気持ちでできました。
私は、「いますごく頑張ってる、きついことをしてる」って思うと、その気持ちで疲れてしまうというか、「こんなきついことをやってるんだから疲れなくちゃ」みたいな気持ちになる傾向がある気がする。
だから、これは大丈夫だよーと自分を安心させてあげると心が安定するみたいです。
無事家に帰り着き、ご飯を作って食べて、
お風呂入ったりごちゃごちゃして寝ました。
夜にすんっと眠りに入りたいんだけどなかなかー。
その後、3:00じごろ目が覚めました。体が痛くて。ほぐしの必要性を感じます。ガチガチで体が痛くて。
家族にすこし揉んでもらったらすっごく楽になりました。
今朝はランニングは休みで、Voicyを聴きながらのウォーキング。
筋肉を減らさないことを意識しようと思います。カロリー貧乏にならないように。