PMSからだらだら食べ。 昨日の報告/今日の意気込み191007

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重：63.9
(前日比：63.8
スタート(63.6)より：
睡眠時間：
気分（1-3) 1
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー  かなり超え

☆今日の意気込み

摂取カロリー1500kcal

3日間で、4kgふえた！
うわぁぁ。
気持ちを確かに持って、振り返ってみる。

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金曜日
焼肉バイキング、アイス食べ放題

土曜日
お菓子食べまくり
うどん
たこやきまつり

日曜日
中華食べ放題

合間にオートミール食べまくり

という内容でした。

胃が苦しい…呼吸が深くできないです。
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この3日間、
アイス　食べた
焼肉　食べた
中華　食べた
オートミール　食べた
お米　食べた
チーズ、ヨーグルト  食べた
お菓子　食べた

なんかもう、食べたいもの全部食べたなぁという感じ。

そりゃ太るし、なんか一気に全部食べると印象薄いんだよなぁ。

毎週、好きなものを1種類ずつ、とかが一番QOL上がりそう。

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生理前食べたかったのはわかる。今回は仕方ない。
今後どうしよう、ひとつ分かるのは、それに乗じた「チート」はやめとこう、ということ。
チートしても別に無駄とか終わり、って訳では無いけど、その分が戻るのにまた時間が必要だから。

食べるだけじゃなく、合間に何かをはさむと面白いかも。
食べると編み物を繰り返すと、生理前のリラックス期にどれだけ編み進められるんだろうとか。

・ひとつ食べる→編む を繰り返す。
編んだ作品をSNSにアップ。

・小麦ファイバーを活用した間食をする。

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よく動いて、よく食べて、よく寝るという生活をしていきたいです。

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増えた分を戻し、また減らしていくには、
特別なプラスアルファはしない。

ダイエットは継続
大事だから3回くらい書いとこう。
ダイエットは継続
ダイエットは継続

これまでのことを続けていけばどうせまた落ちるんだから。
たんたんと体重を測って、食べたもの記録して、60pt稼いで、週2回筋トレをする。
という生活をしていきます。