呼吸浅めだったけど。昨日の報告/今日の意気込み191017
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:60.6
(前日比:61
スタート(63.6)より:-3
睡眠時間:
気分(1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1350kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー 1500kcal
昨日は仕事のトラブルでスムーズに行かず停滞状態が続き…。
もやもやして、
呼吸が止まりがち、浅くなりがちだったので意識的に深呼吸する時間をとりました。
出来るだけ肋骨をとじて、背中に空気を入れるイメージで。あと脇をほぐしたり。歯を磨いたり。
また、夕方は、「一旦置いといて」作戦で、切り替えに成功。
家に帰って、うーん…っていう気持ちだったけど、筋トレを始めました。
筋トレのインターバル、終了後に横たわるの良い。脱力できて。
変に入っていた力や、固まったのが、
筋トレで狙ったところに力を入れることで抜けて、横たわることで解放されるような、綺麗に言うとそんなイメージ。
筋トレはきつい部分もあるけど、むしろ頑張るとか頑張って、素直に休憩できて良いかもしれないです。