190704昨日の報告/今日の意気込み
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:61.4
(前日比:-0.7)
スタート(63.6)より:-2.2
睡眠時間:21:30-4:00?
気分(1-3)2
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 1350kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日の日報
昨日は、朝はお腹がまだいっぱいで、炭酸水だけ飲んで過ごした。
昼はお弁当を食べ、
夜はいつもの自炊。
ここで偉くなったなぁと思うのが、
今までは「夜はサラダチキンだけにしよう(そしたら過食してもダメージ少ないし)」
となっていたのが、
でも、「自分で作って食べる方が結局満足度高いし、美味しいしなぁ」と考えるようになったこと。
「食事を充実させたい」という気持ちが、「めんどくささ」に勝った。
昨日の少しの罪悪感から、玄米は無しにして、
・チキンバーグ
・味噌汁
・納豆
・デザートのアイス(満足感ここですごく得られる)
今日も、夜電話アポがあったので、時間に追われる夜時間ではあったけど、
終わったあとはのんびりとネットフリックスを観たり、本を読んだり。
ついでに小麦ファイバー蒸しパンとプロテイン蒸しパン2杯分食べた。笑
そのまま寝落ちしたけど、
アポのあとにすぐシャワーを浴びていたので、目覚めは割と気分良かったかも。
昨日、Fitbitをなくした(まだ買って2週間)のがショックだったけど、
まあ、縁がなかったのかなぁ…。
今日も意気込みます!