ミニコーチが良い仕事をしました
昨日の報告/今日の意気込み191211
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.6
(前日比-1.1
スタート(63.6)より:
睡眠時間:4:00起き
気分(1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1250kcal
☆今日の意気込み
1350kcal
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〇昨日のこと
間食はコーヒーとプロテイン。
比較的穏やかだったけど、
夕方少し心が乱れるようなことがあり。
上の人が管理をおざなりにして、人に任せっきりだから招いたミス。
それを私が悪いというふうに言われて少しいらっとしたけど。
でも、「いやいや、私のせいだけじゃないよ」と、
自分の中のミニコーチが良い仕事をしてくれて、
心の平和を保てました。
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夜ごはんは
鶏胸肉のレシピを試そうと朝から決めていたので、
それを実行。
全然食べ切れる量だったけど、
少し減らそうかな、と痩せ我慢しようとしたけど、
昨日は全部食べきりました。
理由は
・日中の間食をひかえていたから
・ここで我慢すると食欲爆発しそうな雰囲気があったから
結果的に食べ切って、
き非常にほどよい満足感だったから昨日の選択は正解でした。
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今週は、
・プチご褒美をセットしてみよう。
それを罪悪感なく大切にたべる。
・咀嚼回数を増やす。30回目標。