休みの日の食事難しい
昨日の報告/今日の意気込み191209
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.2
(前日比-1.1
スタート(63.6)より:
睡眠時間:4:30起き
気分(1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1560kcal
☆今日の意気込み
1350kcal
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〇一昨日のこと
外出していた。
土日の食欲コントロール難しいなぁ。
夜にお腹が空いて、
ついおから蒸しパンとかおかずをつまみ食いしてしまった。
ただ、朝ごはんに、
玄米なり白米なり、お米ご飯食べることが腹持ちがよくて
食欲コントロールの鍵なのかなぁ?と考えている。
今週は、
・プチご褒美をセットしてみよう。
それを罪悪感なく大切にたべる。
・咀嚼回数を増やす。30回目標。