190701昨日の報告/今日の意気込み

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重：61.2
(前日比：-0.6)
スタート(6.36)より：-2.4
睡眠時間：23:00-5:00 6H
気分（1-3) 3
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー1800kcal前後？

☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal

昨日は、雨で活動量が少なめだったことや、

ジャンキーなものを食べた（カップ焼きそばなど）割に、

体重は減っていた。

過食はしなかったからだと思う。

プロテインを2杯ほど飲んだりはしたけど、

お菓子は、家族と一緒に食べたものくらい。（アイス、チョコ菓子など）

ジャンクフードも、お菓子も、別に恐れることはないんだなぁと思う。

それ1回ですべてがだめになるなんてことはなく、

いろんな食べ物を楽しんで、お菓子もスナックも、

ベースは自炊の料理にする、とかで毎日の食事を楽しんでいきたいなぁと思う、今日このごろです。