190703昨日の報告/今日の意気込み
昨日の報告
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重:62.1
(前日比:+0.7)
スタート(63.6)より:--1.5
睡眠時間:22:00-5:00
気分(1-3) 1
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 3500kcal超え?
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日も鬱々としていたなぁ。
朝から、
・自分のミス発覚→焦る
・仕事量に圧倒される
・急ぎめで仕事しないといけない
朝、まず優先順位をはっきりさせることが大事だな。
朝イチでTODOリストを作るようにしよう。
仕事中は、なんかストレスから体がむくんで、動いてないからこそ動くのがしんどい、状態に。
夜は、アイスコーヒーで自分にご褒美をあげたけど、美味しかったんだけど、
それよりシャワーの方がご褒美感あったような…。笑
やっぱり、すっきりするに限るなぁ。
お気に入りのシャワーグッズを買うのも良いかもしれない。
夜は、ネットフリックスでフラーハウスをひたすら見ながら、
過食していた。このレベルは久しぶりかもしれないなぁ。
ミニカップアイス 2個 250kcal
玄米80g 4個 600kcal
バターサンドラスク 2個 330kcal
プロテイン 4杯 400kcal
合計1600kcalくらい?
1日の合計で1400kcalくらいだったので、
昨日は軽く3000kcal超えている。
今日の意気込み 【目的を見直す】
最近、今日は疲れたから過食しそう→してもいいや→しょうがないよね、
と、自分を過食という一瞬の快楽で甘やかしていると感じる。
頑張った自分を本当にいたわる方法で、癒したい。
それって何だろうと考えている。
◎シャワーを浴びる
◎ゆっくりと、すごく丁寧にコーヒーを淹れる
◎ヨガで体をほぐす
◎お風呂にゆっくりつかる
◎ハートフルな映画を見る
っていうのが思い浮かんだ。
私は、ゆっくり、丁寧、温かい
っていうのが好きみたい。
こういうことで、自分を癒そう。
それでなだめて、癒して、
そしたら、夢に向かってまた小さな小さな積み上げをしていこう。
そうしたら、充実した1日が締めくくれると思う。