昨日の報告/今日の意気込み190903

おはようございます。

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☆本日のデータ
体重：
(前日比：)
スタート(63.6)より：
睡眠時間：7.2
気分（1-3) 2
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☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー ?

☆今日の意気込み

摂取カロリー1600kcal

昨日はよく寝ました。

夜、やや過食。

玄米を400gほどは軽く食べてました。

プレーンヨーグルトも、300gほど。オリゴ糖と混ぜて。

排卵痛でお腹がチクチク痛かったのと、

便秘でスッキリしないことに不快感感じていたのと

午後すごくお腹が空いていて、軽い飢餓感を感じていたからかな、と思います。

―――

1日1分、自分をケアする時間にする。

これ素敵だと思います。

どんなに忙しくても1分ならいける。

ストレッチ、マッサージ、ヨガのポーズ、深呼吸、自分をハグする、暖かい飲み物を飲む、ポジティブな言葉を読む

なんでもいいと思う。

何かしたい。

私が今やっているのは、フォームローラーを使ったリリースです。

この日記を書いているのもそうかも。

続けたいです。