昨日の報告/今日の意気込み191115
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.6
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:20起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
・したこと
夜、少しさみしい気分になることがあったので、
なんかおしゃれで自分が喜ぶことをしよう、と気になっていたカフェで夕食を食べました。
⭐︎カフェの定食
煮豆とさつま揚げ
味噌汁 油揚げ、えのき
雑穀米
たくあん
鮭フライタルタルソース
茹で卵と角煮大根
ロールキャベツのチーズ焼き
1100円でこのボリュームは嬉しい。
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疲れすぎていて、何も出来ず、何もしたくない
→でもその空白の時間を埋めたくて、
苦しいのに過食
というのが、私のパターンでよくあるやつ。
昨日もなんかそれで、
家に帰ってからも色んなものを食べてました。
お米は太りにくいから大丈夫、
オカラパウダーはヘルシーだし大丈夫、
ヨーグルトもお菓子より良いし大丈夫、
プロテインもタンパク質だし大丈夫
という免罪符とともに…。
理由っぽいもの
・疲れていた
・肌荒れで自己肯定感さがる(だからこそ顔をいじって余計悪化させてしまう)
改善できるとしたら
・帰って即シャワーに入ることに、残りの全ウィルパワーを注ぐ
→そうすれば、気持ちよくてさっぱりして案外そこで気力が回復したりするもの。
よし、今日からは、夜の自分のために、えいっと力を振り絞ってシャワーを浴びよう。
そうすれば、また回復して、安らかな夜タイムをすごせるはず…！
昨日の報告/今日の意気込み191114
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.6
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:20起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
・したこと
郵便受け取り
買い物
夜ご飯作り
ヨーグルト作り
着替え
寝落ちした。
家族と一緒に買い物に行ったのですが、その帰りを待っている時間が予想以上にかかって、少しイライラしました。
ただ、郵便を受け取れたし結果オーライ。
夜、途中で目覚めてコンタクトだけは外して寝たので、今日の目は守られました。？。
夜、ヨーグルトを食べて家族を待ち、
買い物に行ってから夜ご飯をたべ、
そのあともヨーグルトや玄米をつまみ食いしていました。
ただ、その分？お通じはありました。だから今朝体重減っていたのかな。
しばらく、観察です。
昨日の報告/今日の意気込み191113
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.7
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:30起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
・出来たこと
家に帰ってすぐシャワーを浴びた
パソコンを出して少し作業した
・したかったこと
帰りにそのまま買い物
作り置き
空腹睡眠
昨日はぴりぴりイライラしたことが多かった。
マスクをするとむっつりと不機嫌に見えるかも。声色を明るく意識して、自分の気分を上げていきたい。
お金のことですごく心配になる。
最近やりたいことが増えてきただけに、それがお金のことで出来なくなるのはかなしい。
じゃあお金かせごう！って、奮起するとこまでは、ハードル高いなぁ。まずは、今あるものを整理、把握するところから。
そして、こつこつ、ちびちび貯めていきたい。
昨日の報告/今日の意気込み191112
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.8
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:30起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 2000
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
夜、ご飯を食べた後にタティングレースをやっていたけど、
他のことがしたくなってちぎりパン作り。
明日以降少しずつ食べるつもりがほぼ食べてしまった…！
使ったら一旦家族に全部献上して、分けてもらうスタンスで行こう。。
今朝、筋トレしたので、そのための糖質摂取とおもって軽く流していきたい。
今日は、帰りに家に戻らず、玄関に止めてある自転車で即、買い物に行く予定です！
一旦家に戻ると出かけるのが億劫になるので。
昨日の報告/今日の意気込み191111
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.9
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:45おき
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
朝 トーストモーニング
昼 シフォンケーキ、ざるそば
おやつ兼夜ご飯 ナッツパン、メロンパン、ソフトクリーム
朝から出かけました。
気候が良くて、外でピクニック的なことをしました、
お昼からはパン教室に行き、出来たてのパンを1個、もう一つは夕方に、ご飯代わりに。
栄養バランスはイマイチだけど、楽しんだ休みでしたー♪
昨日の報告/今日の意気込み191108
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 62.3
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:45おき
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 2500
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
健康診断を受けました。血液検査のため朝食が取れず。
夜。
家にあまり食材がなくて適当にのこりものを食べてました。
あまり目で見て満足感がなかったかな。
家族の帰りを待っていたのですが、その間、ハンドメイドしたいとか、これしたい！と思えず。だらだら食べてました。
手持ち無沙汰になったときに0秒待ちで取り掛かれること用意しとくの本当大事だなぁ。
編みかけの毛糸とかぎ針各部屋に置いとく？
夜憂鬱な用事があり、むしゃくしゃしてそのあと、開放感から？詰め込んでいました。
ストックものを夜買うのは私のレベルではまだ難しいかなぁ。
今朝だけど、食べすぎた感じでしんどい。
今の感覚をメモ。
体がほてってて、胃が苦しくてきもち悪くて頭がぞっとする。
なんていうんだろうか。右の後頭部から目にかけて、右半分の感覚が、なんかぞわっとしてる感じ。
口もべたっとした甘い感じが気持ち悪いです。
昨日の報告/今日の意気込み191107
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.6
(前日比：
スタート(63.6)より：-2.0
睡眠時間：5:00おき
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1431
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
朝からすごくイライラして、自分や自分を取り囲む環境がパーフェクトじゃないことに嫌気がさしたり惨めな気分だった。
仕事もなかなか集中できず、なんだか気が散っていた。
夕方、本当にみんなが自分のこと不審に思ったり嫌いなんじゃないかと思うほど、すごく孤独を感じた。
これは生理で気分が塞ぎ込んでいるからだと思い、絶対にお風呂に入ろうと決めた。
宅配を受け取り、
ご飯を食べてるとき、作り置きおかずをむさぼりかけて、
こんな感じの食べ方私、人がいる時にはするだろうか？と考えたり、自分ならこんなふうに食べる人と楽しく食事ができそうか？と考えたりした。
温かいご飯を食べ終わった後お、風呂に浸かったら気分が落ち着いた。
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メルーナは少し慣れた。でも夜に付け直したのが隙間が空いてるみたいで、朝少し漏れていた。コツを掴むのはもう少しかかりそう。
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そういえば、口の中の酸っぱい味の感覚、ほぼ無くなった。やっぱりPMSか。
