昨日の報告/今日の意気込み191128
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.5
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:30起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー 1300
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
風邪をひきました！
完全にダウンです。
昨日はもうすぐ寝る体制になりました…。
早く治すために、休むことに徹します。
昨日の報告/今日の意気込み191127
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：5:15起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
風邪をひきました！
うがいをして
湯船で体を温めて、
葛根湯を飲む。
そのあと、
食べたい、詰め込みたい、食べたいという気持ちはありつつも、
でも体はしんどいなぁという自覚もあり。
結局横になって葛藤してるうちに寝ていました。
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やりたいこと
これまで、やりきれなかったり、
途中で投げ出したことをもう一度やりたい。
・ダイエット
過去に極端なカロリー制限でリタイヤしたことがあり。
1度、満足のいくスタイルになりたい。
そして今度はずっとキープできるスタイルで生きていきたい。
☆パーソナルに通って、2ヶ月ほど、
ダイエットやボディメイクのやり方をオーダーメイドで習得したい。
・英語
発音や、会話にすごくコンプレックスがある。
☆瞬間英作文、英語耳をやる。
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「小さな習慣」
風邪を引いているので、
治す方向に全力になりつつ、今日から少しずつやって行きたいです。
最低最悪の日でもできるレベル、をベースラインにして、「小さな習慣」を積み上げて行きたいです。
昨日の/今日の意気込み191123
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.2
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：5:15起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
・朝ラン
玄米、スタバのジンジャーブレッドラテ(ホットドリンクにホイップはいらなかったかな個人的に)
・昼
親子丼
・カフェ
コーヒーとチーズケーキ
・夜
そば、プリン、ヨーグルトとおからパウダー
夜におからパウダーを食べたので、
お腹で水分を吸って膨れてる感じがする。
朝お腹でかちこちになってた。
水分をたっぷり摂らないとなぁ。
昨日の報告/今日の意気込み191122
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.2
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：5:15起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
仕事オフだったので、朝からお出かけ。
ずーーっと食べたかったケーキ屋さんでケーキを食べ、
ハンドメイド材料を買い、
ウィンドウショッピングをして、
スマホのバッテリー修理をして、
この辺で15:00ごろで少し疲れ。
食べ放題ができるところでたくさん詰め込みたくなったのですが、
いや、今は本当に食べたいものを食べたいし。ぼーっと座って穏やかになりたいと思って、
カフェに入ってケーキセット。
いや1日に2回ケーキて…ってなるけど、
過食するより遥かに豊かだと感じるし
カロリーだけみたら、ケーキセットのほうが低く済む。
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カフェとかで話すおばちゃんの声を漏れ聴きながら、
本当に噂話が好きな人が多いもんだなぁと感じた。
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家に帰って、少しハンドメイドをして、
あとは夜ご飯。
この後、無限玄米をしたのですが、
その理由について
・手持ち無沙汰
・思考停止してた
が、ぱっと思い浮かぶので、
・食べ物に感謝して
・ひと口を当たり前と思わない、
で食べたいなぁと思いました。
昨日の報告/今日の意気込み191120
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 61.3
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：5:15起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー かなり超え
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
午前中すごくいらっとすることがあり、
仕事帰りに買い物行って憂さ晴らしようとプランを練る。
ハンドメイドの欲しいもの買って、帰りに美味しいもの食べて帰ろうと。
夕方まで断続的にイライラ。
いざ仕事終わりになると
ハンドメイドのものは買えたけど、その後なに食べたらいいか分からなくて。
結局、考え付かなくて、
サラダチキンとアイスをコンビニで買い、
食料品を買って帰って、
家で
ヨーグルトとか玄米とか牛乳を食べまくるって感じの夜でした。
自由に、ふと浮かんだ気持ちに従うのが苦手だ…自分の心の声がよく分からない。
決めたことに従う方がまだ簡単かも。それすらもできない時も多々あるけど。
昨日、本当は上質できれいで美味しいものが食べたかったけど、
待つのが嫌、お金が不安、カロリーが不安で、
心の声に従えなかった。
結局過食したら、そんなカロリー簡単に飛び越えるから、本末転倒なのに。
昨日の夜家で食べたいつもの物は、最初の一皿、一口は美味しかった。
お腹すいていたし。
でも、うーん、なんかそこまで…って思いながら、夜寝る前まで口にかき込んでて、止まらなかった。
家族に、食べ物に逃げるんじゃなくて心と向き合う方が成長できるって、
そんな自分でもほんとは分かってること言われて白い目でみられたような気がしたのが、すごく嫌だったし。
今朝は、胃がちりちり焼けてる感じで痛くて、
口の中がべたっと甘くて、
頭がガンガン痛くて、なんか大変。
結構体が苦しい。
体を労る、自分をだいじに。
◎昨日できたこと
かいもの
かえってすぐシャワー(気持ち良い)
昨日の報告/今日の意気込み191119
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.9
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：5:15起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー かなり超え
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇昨日のこと
【日中】
なんかうつうつとしていた。
やることはやったけど、急な仕事が入ったりして、バタバタ。
お腹すいたーと思いながらも間食のタイミングが掴めず。
【夜】
家族が早めの帰宅。
正直、一人で少しゆっくりしたかったからちょっといらいら。
おまけに、愚痴というか、人間関係の悩み的なことがあったようで、
それを聞いていらいら。
なんで人の話を聞いていらいらするんだろう。
どうしても、なんでこう思えないの？
そんな考え方ばかみたい、と思ってしまう。
距離が近い人ほど。
自分にとって近い人ほど、自分と同じ考え方、感じ方をするのが当たり前って、
どこかで思ってるのかなぁ。
銀座のママさんみたいに、いたわりながら、大変ねぇ。みたいにゆとりのある心で聞けたら良いのになぁ。
夜少しイライラして、
ご飯(チキンカツ)←我ながら美味しくできた
の後、
ヨーグルトとおからパウダー、
フォームミルク
ココア味プロテイン
ちぎりパン2個
玄米
などをたくさん食べました。
ハンドメイドしたかったけど、
イマイチ気持ちが乗らず、
やりたいけどできないー食べようー
となった感じがします。
こういうときは、ベビーステップ的に、
ひと編み、ひと針、1工程だけでもやってみるのが大事なんだきっと。と思う。
…
睡眠の質が下がったのか、夜中に暑くなって目が覚めたとき、
また詰め込めそうな感じだったのですが、
苦しい、悲しい、という気持ちを
詰め込む前にリアルに予想できて、
やめて寝ることにしました。
…
今朝飲んだチョコ味プロテイン、
薄々感じてたけど、
甘味料が口に残る感じが少し苦手かもしれない。
ゆったりしたり、夢中になったり。
昨日の報告/今日の意気込み191118
おはようございます。
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☆本日のデータ
体重 60.4
(前日比：
スタート(63.6)より：
睡眠時間：4:55起き
気分（1-3) 2
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☆昨日のこと
昨日の摂取カロリー かなり超え
☆今日の意気込み
1600kcal
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〇週末のこと
【（土）】
・朝ラン
・朝風呂
・昼寝
・買い物
・ご飯
【（日）】
・ちぎりパン作り
・イタリアンでランチビュッフェ
・買い物とウォーキング
・ハンドメイドひたすら
ゆったりしたり、無心になったり、
くつろげた週末でした。
ハンドメイドでは、夢中になって、
もう寝ないとー、でもまだやりたいーってなったんですが、
そんなのは本当に学生の時ぶりかもしれないとはっとしました。
そんなに無心になって、もっとやりたい！と思えることが、すごく嬉しいなぁ。
土日、筋トレもしました。
