昨日の報告/今日の意気込み190726
おはようございます。
-----------------------------------------------------
☆本日のデータ
体重:60.9
(前日比:60.4)+0.5
スタート(63.6)より:-2.7
睡眠時間:5.1
気分(1-3)2
----------------------------------------------------
☆昨日の所見
昨日の摂取カロリー 2000kcal
☆今日の意気込み
摂取カロリー1600kcal
昨日は、
夜家族が帰ってくる前に、
夜ご飯後もだらだら食べ続けていた。
その理由を考えてみた。
・すごく疲れてるなぁと感じてて、意志力が低下して、気持ちと時間を満たすために、考えなくてよい「食べる」という行為に走った
・後、朝ごはんをプロテインのみにしているので、目標カロリー的にはまだ余裕あるな、という油断。
・前日外食だったのに体重が減っていたという慢心(?)というか、バランスを取りたいという無意識の感情?(外食したら増えるはず、だから今日増えても計算内、みたいな)
かなぁと思う。
さらに、夜から家族と出かけ、マックフルーリーという夜食を食べ、寝たのは22:30とかなので、睡眠不足ぎみ。
朝、最近ゆるランニングとは言え、動いているので、
朝にフルーツとかミニおにぎりとか、糖質を+してみても良いかなぁと考え中。
ただ、今日は、昨日のお肉2人前、こってりマックフルーリー(なのに、柔らかいのでするする食べれてしまう><)がまだお腹にいて胃もたれしているので…。
あまり食欲ないかなぁと思う…。
ドライフルーツかなにかを持って行って、朝マチカフェタイムにつまんでみようかなぁ…?
快腸関係の話。
昨日、便ががちがちで、すごく苦しかった。
これ、水分が足りてないのかなぁ。朝いっぱい汗をかいているのに、
水分補給が足りていない、ということなのか。
それか夜過食をしている時に、水分を取らない傾向にあるから、
その時の水分不足の便がストッパーのようにふさいでいただけなのか。
腸内環境改善したいなぁ、と思った昨日。
月末は、お金関係でピリピリしがち。
暑さなどでいろいろと疲れが出やすく、睡眠不足です。
今日はぬるま湯につかって、ゆったり休んで、
土曜日の朝は、ブラウスを着て、スカートをはいて、素敵なモーニングに行くぞー!
と楽しみに過ごします。